【本音レビュー】予算数万円で叶う！隣人に怒られたくないアパート住まいのDIY防音リアル
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【賃貸でも苦情ゼロ】声出し配信の防音対策｜遮音シート2枚重ねを2年使った効果
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深夜のゲーミング部屋。FPSやアクションゲームで、つい声が出てしまう瞬間。
賃貸で声出し配信をしていると、この不安がずっと付きまといますよね。
同居人や隣人に怒られないかヒヤヒヤしながらプレイする——その気持ち、痛いほど分かります。
私も配信を始めた頃、この騒音問題に本気で悩みました。
そして意を決してDIY防音に挑戦し、遮音シートを2枚重ねにした結果、賃貸でも2年間、一度も苦情なしで声出し配信を続けられています。
先に結論を言うと、DIYで「完全な無音」にはなりません。
ですが、隣人の声がほとんど気にならないレベルまで壁の遮音力は上がり、部屋を出た瞬間に音が明らかに変わるのを体感できます。
さらに、防音だけに頼らず「マイク設定」と併用することで、そもそも大声を張らなくても配信が成立するようになりました。
この記事では、賃貸で退去費用を出さずに声出し配信するための、リアルな防音手順と失敗しないコツを包み隠さずお伝えします。
目次
結論｜賃貸の声出し配信は「遮音シート2枚重ね × マイク設定」で解決できる
まず、ネットに溢れる「完全に音が消えた！」という甘い言葉。
これはDIYでは実現しません。業者施工のスタジオではないので、そこは正直にお伝えします。
そのうえで、私が2年間の実践でたどり着いた現実的な結論がこれです。
賃貸の声出し配信対策の結論 DIYで【完全な無音】にはならない。
しかし「遮音シート2枚重ね × マイク設定」で、隣に苦情を出さないレベルは十分に達成できる。
ねえねえ！遮音シート貼れば、深夜に大声で叫んでも怒られない完全無音の部屋になるの！？
Lana、落ち着け。DIYで無音は無理だ。だが「壁で漏らさない」と「マイクでそもそも拾わせない」を両方やれば、賃貸でも配信は十分いける。俺は2年、苦情ゼロだぞ。
ポイントは、防音を「壁」だけで完璧にしようとしないこと。
壁の遮音とマイク側の工夫、この2方向から攻めるのがコスパも効果も最強です。
順番に解説します。
そもそも賃貸の声出し配信は、何が問題なのか
対策の前に、「なぜ賃貸だと声が響くのか」を押さえておきましょう。
ここを理解すると、どこに手を打つべきかが見えてきます。
賃貸で声が漏れる主な原因は、次の3つです。
- 壁が薄い：木造・軽量鉄骨は特に、生活音が抜けやすい
- 高音が抜けやすい：叫び声やリアクションなど、高い音ほど壁を貫通しやすい
- 生活時間のズレ：深夜の配信は、寝ている隣人にとって想像以上に響く
これらに対して、防音対策は「音を通さない遮音」と「音の反響を抑える吸音」の2つで攻めます。
そこに「そもそもマイクに余計な音を拾わせない」を足すのが、この記事の肝です。
音をゼロにするのではなく、「相手に不快感を与えないレベルまでトゲをなくす」。これがDIY防音の現実的なゴールですね。
遮音シート「2枚重ね」のリアルな効果【体感レビュー】
ここが、この記事で一番お伝えしたい部分です。
結論から言うと、遮音シートは1枚では正直物足りません。
2枚重ねにした瞬間、体感が明らかに変わりました。
私が使っているのは、大建工業などの高密度な黒い遮音シート。
1ロール20kg近くある「暴力的な質量」ですが、この重さこそが音を止める力の正体です。これを壁に貼り、その上にもう1枚重ねる。
2枚重ねにして実感した変化がこれです。
- 隣人の生活音（話し声）が、ほとんど気にならなくなった
- 逆に言えば、こちらの声も同じだけ抑えられているという安心感
- 部屋のドアを開けて廊下に出た瞬間、音の聞こえ方が明らかに変わる
この「部屋を出たときの変化」が、遮音がちゃんと効いている何よりの証拠でした。
壁の向こうには、こもった小さな音として伝わる程度になります。
たしかに！ドア開けた瞬間に「あ、外うるさっ」ってなるの、逆に部屋の中が静かに保たれてる証拠だね〜！
もちろん、真横で全力の大音量を鳴らせば漏れます。
そこは過信禁物。
ですが、気兼ねなくボイスチャットを楽しめる安心感を手に入れられただけで、シートと格闘した筋肉痛の価値は十分にありました。
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防音だけに頼らない｜「マイク設定との併用」が最強な理由
そして、賃貸配信で本当に効いたのがマイク側の工夫です。
考え方を逆転させます。
「声を漏らさない」ために壁を完璧にするのは大変で、お金もかかります。
それより、「マイクに余計な音を拾わせない」ことで、そもそも大声を張らなくても配信が成立するようにするほうが、圧倒的に簡単でコスパが良いんです。
壁で全部止めようとするな。マイクを口元に近づけて、小さめの声でも拾えるようにすれば、そもそも叫ぶ必要がなくなる。これが賃貸配信の裏技だ。
具体的にやることは、この3つです。
- 単一指向性マイクを口元に近づける：正面の声だけを拾い、部屋の反響や生活音を拾いにくくする。ダイナミックマイクは特に環境音に強い
- ノイズゲートをかける：一定の音量以下（キーボード音や小さな環境音）をカットし、話していないときは無音にする
- ノイズ抑制ソフトを併用：OBSのノイズ抑制フィルターなどで、空調音やファンノイズを除去する
この設定をすると、マイクに近い自分の声だけがクリアに届き、部屋の広い音は乗らない状態になります。
結果、無理に声を張らなくてよくなるので、壁への負担も自分への負担も一気に減りました。
つまり、「壁で漏らさない（遮音シート）」×「マイクで拾わせない（設定）」の両輪。これが賃貸で苦情ゼロを2年続けられた本当の理由です。
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【環境音が気になる！】初心者配信者のためのオススメマイクセット
賃貸で退去費用を出さないための施工方法
ここは賃貸ユーザーが一番気にするところ。壁への貼り方には2つの選択肢があります。
① 壁に直接タッカーで打ち込む（自己責任の荒業）
私自身は、壁に直接タッカーで打ち込みました。効果は最大ですが、これは完全に自己責任です。
退去時のトラブルが怖い方にはおすすめしません。
打ち込みには文房具のホッチキスは無力なので、専用のガンタッカーが必須です。
私はマックス(MAX)のガンタッカに、強度と足の長さがちょうどいい針（T3-6M）を組み合わせました。
貼るときのコツは3つ。
- 必ず事前にカットする（ロールのまま当てると自重で破れて大惨事に）
- 下から上へ重ねて貼る（上から貼ると垂れ下がって腕が限界に）
- 隙間は気密テープで塞ぐ（隙間から音は容赦なく漏れます）
あの…遮音シートすごく重いから、無理に持ち上げると腰を痛めちゃうかも…。できれば2人で作業したほうが安全だと思うな…。
② 壁を傷つけたくないなら「ラブリコ」で防音壁を自作（安全策）
「退去費用は絶対に払いたくない」という方に、私が一番おすすめするのがラブリコ（LABRICO）と2×4材で自立した柱を立て、その前面に防音材を貼る方法です。ネジや釘を一切使わず、床と天井を突っ張って柱を立てるので、賃貸でも原状回復の心配なく撤去できます。
似た製品にディアウォールもありますが、防音のように重い遮音シートを貼るならラブリコが有利です。ディアウォールはバネ式で、木材の長さが数ミリずれるとゆるかったりきつかったりしますが、ラブリコはジャッキ（ネジ）式で、あとから増し締めして固定力を調整できるからです。重量物を載せるなら、通常タイプ（耐荷重20kg）より強力タイプ（EXシリーズ・耐荷重40kg）を選びましょう。
柱を立てるだけで防音できるの！？壁に穴あけなくていいなんて神じゃん！
そういうことだ。壁そのものじゃなく、”目の前にもう一枚壁を作る”イメージだな。しかもこれなら元の壁との間に空気の層ができて、音にもカビにも強くなる。一石二鳥だぞ。
ラブリコで防音壁を立てる手順
- 床から天井までの高さを測る（設置予定の場所で正確に）
- 2×4材をカットする。通常タイプは天井高マイナス95mm、強力タイプ（EX-1）は天井高マイナス120mmが目安。公式の許容誤差は±2mmですが、実際は少し短め（-90〜95mm）に切るとネジ調整で対応しやすいです
- カットした木材の上下にアジャスターをかぶせる（工具不要。上部アジャスターは逆さにするとバラけるので注意）
- 壁際に立て、上のネジを”上から見て時計回り”に回して圧着。手で押してグラつかなければ設置完了
- 柱を複数立て、その前面に薄いベニヤ（5.5mm厚）をビスで貼り、その上に遮音シート＋吸音材を重ねる。これで元の壁を一切傷つけずに、防音壁が完成します（詳しい貼り方は次の見出しで解説）
あの…締めすぎると天井を傷めちゃうかもしれないから、グラつかない程度で止めるのが安全だと思うな…。あと、下地がしっかりした場所を選んでね…。
⚠️ 安全のため、下地のしっかりした場所に、床と垂直に設置してください。締めすぎは天井破損の恐れがあるので、グラつかない程度で止めます。取り付け上限は高さ2750mmまでです。
遮音シートは「薄いベニヤ」の上に貼るのがコツ
ここでよく聞かれるのが、「ベニヤを省いて、柱に遮音シートを直接貼ってはダメ？」という質問。結論、薄いベニヤ（5.5mm）を1枚かませるのが正解です。理由は3つあります。
- 遮音シートは柔らかく、柱の間でたわむ：シート単体だと柱と柱の間が垂れて波打ち、見た目も遮音力も落ちます
- 吸音材が平らに貼れない：ウレタンは両面テープ貼りなので、平らで固い面がないと剥がれてきます
- 遮音は”支えられた質量”で効く：ベニヤが土台になって固定されることで、遮音シート本来の性能が出ます。ベニヤ自体の質量も遮音に加わります
フルの厚い合板は不要。5.5mm厚のベニヤ1枚（サブロクで1,500〜2,500円ほど）で十分です。これを入れるだけで、たわみ・吸音材の貼りやすさ・遮音力が一気に安定します。
貼り方は、柱は自分の木材なので自由にビスが打てます。ベニヤを柱の前面にあて、ビス位置に先に細い下穴を開けてから、インパクトドライバーで打ち込みます。ビスは「ベニヤ厚＋25〜30mm」程度に。柱の外向き面の奥行きは38mmしかないため、38mm以上打つと裏に貫通するので注意してください。ビスは各柱に沿って20〜30cm間隔で打つと浮いてきません。
柱の間隔は、板が長いとたわむので、横に90cmを超えるなら中央にも1本追加。重い遮音シートを一面に貼るなら、45〜60cm間隔で多めに立てるのが安全です。実際、1本20kgの柱でも載せるものによっては倒れるため、左右2本ずつ計4本立てて強度を確保している例もあります（ネット上には倒壊事例もあります）。強力タイプ（40kg）を、柱は多めにが鉄則です。
最後に、ベニヤの上に遮音シート、その上に吸音ウレタンを重ねれば完成。柱と元の壁の間に空気層が残るので、遮音にもカビ対策にも有利です。
2×4材はホームセンターと通販、どっちが安い？
結論、車があってカットしてもらえるホームセンターが近いなら、店舗のほうが安いです。2026年時点で2×4の6フィート（1820mm）は税込550円前後、8フィート（2440mm）でも約1,000〜1,100円。カットサービスも1カット20〜50円ほどと激安です。
ただし、天井高に合わせた長い材（2440mmなど）は普通車に積みにくいのが難点。車がない、ノコギリもない、という方は、ラブリコ専用2×4材のセット（希望サイズにカット＆塗装済みで届く）が手間ゼロで確実です。そのぶん割高＋送料はかかりますが、運搬とカットの手間を丸ごと省けます。。
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2年間カビさせなかった｜換気中心のかんたん湿気対策
防音対策で一番怖いのが「湿気とカビ」。
壁を密閉すると空気の逃げ場がなくなるからです。
ただ、ここは正直にお伝えします。
私は2年間、そこまで神経質な対策はしていません。
基本は「換気を意識する」だけで、カビの問題は一度も起きていません。
遮音シートは空気も遮断するので、理屈上は結露リスクがあります。ですが、日々の換気で空気を動かしていれば、過度に恐れる必要はないということですね。
実際にやっている、ゆるめの湿気対策がこれです。
- 家具を壁から数センチ離す：裏側に空気の通り道を作り、湿気がこもるのを防ぐ
- ゲームのロード中などに定期的に換気：空気を入れ替えるだけで、体感もリフレッシュ
- 温湿度計を置いておく：湿度が高い日だけエアコンの除湿を回せば十分
ゲーミングPCの排熱と人の熱気で、防音部屋は思った以上に高温多湿になりがち。
ですが、「空気を動かす」ことさえ意識すれば、大がかりな防カビ施工までしなくても2年は問題なく使えているというのが、私のリアルな実感です。
心配な方は、施工前に元の壁へプロ用防カビ剤（防カビ侍など）をスプレーしておくと、より安心して運用できます。
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【副産物】吸音ウレタンフォームで部屋が”映える”
これはおまけですが、嬉しい誤算だったので少しだけ。
吸音用のウレタンフォームは、音の反射を乱すために波型などの凹凸があります。
この立体構造が、ゲーミング照明と恐ろしいほど相性抜群なんです。
LEDテープライトの光が凹凸に当たると、美しい陰影が生まれ、部屋が一気に「プロゲーマーの秘密基地」のような空間に。
防音という機能を追求した結果、映える部屋までついてくる。
これは市販の家具を並べるだけでは出せないクオリティでした。
ただの白い壁だったのに、ライト当てたら一気にエモい空間になった！もう前の部屋には戻れないよ〜！
まとめ｜賃貸でも、声出し配信は諦めなくていい
「賃貸だから声出し配信は無理かも…」と諦めかけていた方へ。私の2年間の結論をまとめます。
- DIYで完全な無音にはならない（ここは正直に）
- でも遮音シート2枚重ねで、隣人の声がほとんど気にならないレベルまで遮音できる
- マイク設定と併用すれば、そもそも大声を張らずに配信が成立する
- 壁を傷つけたくないならディアウォールが本命
- 湿気対策は換気中心でOK。2年間カビ知らずで使えている
隣を気にせず声を出せる安心感は、一度手に入れると本当に快適です。
壁の遮音とマイクの工夫、この2つをセットで対策すれば、賃貸でも配信環境は十分に作れます。
今の環境にモヤモヤしているなら、まずは遮音シートとマイクから。
今週末、あなたも「気兼ねなく叫べる部屋」を手に入れてみませんか。
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はじめまして、ひびきです。ガジェットを8年以上愛用し、配信活動も6年続けながら、映画やアニメを1000本以上こじらせてきました。
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